WOD for Wednesday, Jan 17, 2018

CLEAN 15’ to find 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 squat clean & jerk WOD OPCION A For time: 10 muscle-ups 25 thrusters 40/30 1,000-meter row, run or bike*2 25 thrusters 40/30 10 muscle-ups OPCION B For time: 25 c2b 25 thrusters 40/30 1,000-meter row, run or bike * 2 25 […]

WOD for Monday, Jan 15, 2018

OVERHEAD SQUAT 6-8*3@70%, primera tempo (5510) y segunda profunda y explosiva. WOD En parejas: Orden: S1 wb > S2 wb > S1 bj… 40, 30, 20, 10 for time: Kbs 32/24 Box jumps * entre rondas run 800, 400, 200. EXTRA 5 rondas por calidad: 5 strict pull ups 5 ring dips 5 hspu strict […]

WOD for Friday, Jan 12, 2018

SNATCH 6* (2 power snatch @ 75% + box jump complex) / 30” rest. Alterna la pierna en la siguiente serie). WOD Intervals 5 series: 50 seconds, rest 10 seconds 40 seconds, rest 20 seconds 30 seconds, rest 30 seconds 20 seconds, rest 40 seconds 10 seconds, rest 50 seconds S1: Bike / S2: Burpees […]

WOD for Wednesday, Jan 10, 2018

CLEAN A. 15’ to find 1 power clean + 2 hang squat clean WOD For time: 1,000-m row 50 wall-ball shots 50 box jumps 750-m row 35 wall-ball shots 35 box jumps 500-m row 25 wall-ball shots 25 box jumps EXTRA 5* (5 strict weighted pull ups / 5 strict hspu). NIVEL I FRONT SQUAT […]

PERFORMANCE LAB: PROGRAMA EXCLUSIVE

DESCRIPCIÓN El programa de entrenamiento EXCLUSIVE es un sistema de entrenamiento en grupos reducidos de 4-6 personas, basado en un enfoque científico en el que aplicamos las Ciencias del Movimiento Humano al proceso de entrenamiento, dividiendo el mismo en 3 partes fundamentales: Evaluación del proceso de entrenamiento. Programación individualizada (individual program design). Implementación del programa. [...]

WOD for Tuesday, Jan 09, 2018

WOD For time: 9-15-21 reps for time of: Burpee, bar-facing Overhead Squat, 95/65 5’ rest 4 Rounds for time of: 15 Kettlebell Swings, 70/53 15 Chest-to-bar Pull-ups 15 Calories, Assault Bike / row / 200 run / 50dus EXTRA: INTERVALS 2* (3´on : 3off) / r 5´ 3* (2on : 2´off) / r5´ 4* (1´on: […]

After you have typed in some text, hit ENTER to start searching...