Dirigido a: Atletas de nivel II y competidores.

Duración: 3 sesiones.

Objetivo: Aprender y perfeccionar los principales movimientos de gimnasia que se utilizan durante los wods.

Coste: 120 Euros

En CrossFit conocemos el término “virtuosity” como realizar lo común extraordinariamente bien.

Nuestros entrenadores te ayudarán a identificar aquellas debilidades que impiden que puedas realizar cada uno de los movimientos de forma correcta (fuerza, flexibilidad o técnica), optimizando el resultado de tus entrenamientos y ayudándote a alcanzar el virtuosismo.

Te ayudarán también a mejorar los pequeños detalles que sólo el ojo experto es capaz de ver en movimientos tan complejos como el muscle up, handstand y diversos movimientos gimnásticos.

Handstands
– Calentamiento y estiramientos (hombro, muñecas, core).
– Aprendizaje de posiciones fundamentales.
– Handstand hold
Handstand Push Ups
– Headstand y posición de trípode.
– Handstand push up en cajón.
– Handstand push up asistido.
– Handstand push up en pared.
Handstand Walk
– Cambios de peso entre manos.
– Carretilla.
– Ejercicio en cajón.
– Hs walk con compañero.
Pull ups, c2b & muscle ups
– Kipping drills.
– Kipping & pull ups.
– C2B
– Bar muscle up
Strict muscle ups
– Agarre falso.
– Pull
– Turn over.
– Dip
– Muscle up estricto
– Uso del ring thing (ver vídeo).
Ring muscle ups
– Kipping en anillas.
– Muscle up.

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