En CrossFit Las Rozas y Espacio CrossFit hemos desarrollado un sistema de entrenamiento por niveles. El nivel I corresponde a nuestro curso de iniciación, alcanzar los estándares de este nivel te asegurará un nivel mínimo de preparación física y conocimiento técnico para poder hacer las clases de nivel II de una forma segura.

Para que te puedas registrar en las clases de nivel II es OBLIGATORIO que superes las pruebas de nivel.

Objetivos del programa

  1. Mejorar la forma física general.
  2. Aprender a realizar correctamente los movimientos básicos de CrossFit (squats, presses, pesos muertos, clean&jerk, snatch…).
  3. Aprender a escalar los movimientos y entrenamientos en función de las capacidades físicas individuales.
  4. Mejorar tu imagen corporal disminuyendo tu % graso e incrementando tu masa muscular.

Duración

Para superar este nivel deberás entrenar en las clases de nivel I entre 1 y 3 meses (dependiendo de tu nivel de forma física inicial y capacidad de aprendizaje de los elementos técnicos). Entrena de forma constante y esfuérzate en todos los entrenamientos para conseguir tus objetivos.

El objetivo es que hagas 30 sesiones de Nivel I durante los 3 primeros meses

Frecuencia semanal (1on : 1off).

Para superar el nivel I se deberá entrenar 2-3 veces por semana, de manera que estará prohibido entrenar dos días seguidos, siendo obligatorio tomar uno o dos días de descanso después de cada día de entrenamiento.

La distribución semanal puede ser la siguiente:

Lunes / miércoles / viernes
Martes / jueves / sábado.
Miercoles / viernes / domingo

Level Standars

Imprime esta imagen y cada vez que consigas un objetivo apúntalo en la hoja, cuando hayas alcanzado todos los objetivos y seas capaz de realizar todos los entrenamientos de nivel I RX podrás pasar al nivel II con garantías.

MUJERES

CrossFit level standars hombres

HOMBRES

Crossfit level standard hombres

After you have typed in some text, hit ENTER to start searching...